この記事ではおすすめの糖質制限ダイエット本を紹介します。話題になってから久しい糖質制限ダイエットですが、その理屈を理解している方は少ないと思います。

歴史的な話からレシピ本まで幅広く紹介しますので、このうちの何冊かを読んで知識を身につけて正しいダイエットに挑戦してみましょう。

糖質制限ダイエット本おすすめランキング!TOP10はこちら!

それでは、おすすめの糖質制限ダイエット本を紹介していきます。糖質制限についてしっかり勉強したいという人は、上から順番に読んでみて下さいね!

おすすめの糖質制限ダイエット本1位:主食をやめると健康になる-糖質制限食で体質が変わる!

糖質制限の第一人者、江部康二先生の著書です。糖質制限を始める前に、糖質制限の仕組みについて一度きちんと勉強したほうが、効率よくダイエットを進められると思います。

なぜ糖質を控えると体重が減るのかというメカニズムがわかるとモチベーションも上がります。

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おすすめの糖質制限ダイエット本2位:おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たちの物語


著者が亡くなられたことで話題となりました。生命の危険がある状態からみるみる痩せていく様子は、感動すら覚えます。

しかし、糖質制限のやり方が激しいので、この本だけでダイエットを試みるのではなく、他の本との併用をオススメします。

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おすすめの糖質制限ダイエット本3位:満腹ダイエット

手軽に作れるレシピが豊富です。食材や作り方がシンプルで、かつ実際に作ってみると美味しいです!写真も綺麗で、気分良くダイエットを続けられると思います。

軽い気持ちで読む1冊目の本としてオススメです。

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おすすめの糖質制限ダイエット本4位:増補新版 食品別糖質量ハンドブック

従来の食品成分表だと、炭水化物量しか掲載していないので、糖質量が掲載されている本書は貴重です。

100g単位の糖質量ではなく、1食分(ミカン1個といった単位)あたりの糖質量が書かれているのも使いやすいです。

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おすすめの糖質制限ダイエット本5位:糖質オフ!でやせるレシピ―お肉もお酒もOK!

前半に糖質制限についての知識、後半にはレシピが書かれています。レシピ本にしては小さなサイズなので、持ち歩くのにも便利です。

少し面倒なレシピもあるのですが、献立がマンネリ化したときにチャレンジすると料理の幅が広がりますよ。

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おすすめの糖質制限ダイエット本6位:糖質オフのやせる作りおき

糖質制限を続けていると、外食に気を遣うことになるので、お昼はお弁当のほうが楽になります。その時に役立つのがこの本です。

糖質制限でお弁当になるものって、なかなか思いつかないんですよね。どのレシピも作りやすく美味しいですよ。

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おすすめの糖質制限ダイエット本7位:糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子

糖質制限をしていても、甘いものはやめられない。そういう時にはこの1冊です。きな粉、豆腐、おから、ヨーグルトなど手に入りやすい材料を使っているので、挑戦しやすいです。

強力粉やはちみつ、かぼちゃやフルーツなど、高糖質な物も少量使っていて、糖質制限中でも「美味しさ」を手に入れられるのが嬉しいです。

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おすすめの糖質制限ダイエット本8位:医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

糖質制限だけでなく多種多様な健康法が書かれた本です。しかし、通読すると、糖質制限の知識と重なる点が多いことに驚きます。

糖質制限という一つの見方だけでなく、多方面から健康を気遣いたい方におすすめの1冊です。

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おすすめの糖質制限ダイエット本9位:外食でやせる! 「糖質オフ」で食べても飲んでも太らない体を手に入れる

糖質制限を実践していると外食が難しいことに気が付きます。しかし、3食全部自炊というのもなかなか難しい。この本では、糖質制限を前提とした外食の仕方が書かれています。

また、低糖質のお酒についても書かれているので、接待の席も安心です。

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おすすめの糖質制限ダイエット本10位:炭水化物が人類を滅ぼす~糖質制限からみた生命の科学~

糖質制限の仕組みよりも、生命体の進化や農耕の起源まで遡り、糖質と人間の歴史について書かれています。最初の1冊というよりも、実践している方が、知識を深めるための本と言えます。

理屈がしっかりしているところが糖質制限が支持されている原因の一つかもしれませんね。

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おすすめの糖質制限本についてまとめ

オススメの糖質制限の本を紹介してみました。いかがでしたか?成功する方がいる反面、失敗・挫折する方も多い糖質制限。失敗の原因は理解不足かもしれません。

読みやすい本ばかりなので、是非手に取ってみてくださいね。

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