妊婦におすすめの飲み物をランキング形式で紹介します。無事に出産を終えるためには、食べ物だけでなくの飲み物も大切。この記事を参考にして、元気な赤ちゃんを産んで下さい!

※当記事は編集部の体験に基づいてピックアップしたおすすめの飲み物です。摂取する飲み物に関してはあくまで自己責任でお願いします。

妊婦におすすめの飲み物10選!ランキング形式で紹介!

妊婦におすすめの飲み物をランキング形式で紹介します。おすすめの飲み物は体の調子や症状によって変わるので、不安な場合は専門家のアドバイスを受けるようにして下さいね!

妊婦におすすめの飲み物1位:ルイボスティー

南アフリカ原産のハーブで作られているルイボスティー。妊婦さんに不足しがちな、鉄分・亜鉛・カルシウム・マグネシウムなどがバランスよくたっぷりと含まれています。

腸内環境を整える作用や、便秘改善にも効果があったりとホルモンバランスが崩れてしまう妊婦さんにピッタリな飲み物です。あっさりとしていて、クセがないのでゴクゴク飲めますよ。

体を冷やさないように、常温か温かくして飲むのがおすすめです。

妊婦におすすめの飲み物2位:たんぽぽ茶

たんぽぽの根を使っているたんぽぽ茶。その根には、鉄分やカルシウムなどが豊富に含まれています。

また体を温める効果や血圧を下げる効果、利尿作用もあるのでむくみ改善にも効果があります。タラキサステロールという独自の成分に母乳の出を良くする効果があります。

母乳効果は直ぐにでないので、妊娠中から飲むのがおすすめです。

妊婦におすすめの飲み物3位:ローズヒップティー

レモンの約20倍のビタミンCが豊富に含まれているローズヒップティー。ビタミンCによって、肌トラブル解消や免疫力向上、風邪やインフルエンザなどの感染症予防効果などがあります。

妊娠中は免疫力が低下してしまうので、妊婦さんに積極的に飲んでもらいたい飲み物です。さらにカルシウムや鉄分、βカロテンも含まれています。

爽やかな酸味が特徴なので、つわりの時期には特におすすめです。

妊婦におすすめの飲み物4位:ラズベリーリーフティー

出産準備のお茶、安産のお茶として昔から欧米などで飲まれている、ラズベリーリーフティー。

主成分であるフラガリンには、子宮や腰回りの筋肉を収縮させて正常に保つ働きを促進する役割があります。陣痛緩和や、出血を少なくして分娩時間を短くするような効果があります。

妊娠8カ月頃から飲み始めるのがおすすめです。ただし、お腹の張りが強いときや鉄剤を飲んでいる方は飲むのは控えてください。

妊婦におすすめの飲み物5位:麦茶

食物繊維やミネラルが豊富に含まれている麦茶。麦茶には血液をサラサラにしてくれる、ピラジンという特殊な栄養素が含まれています。

血圧を下げる作用があり、これにより冷え症やむくみの解消効果があります。母乳の出をよくする効果もあるので、妊娠後期から産後にかけて積極的に飲んでもらいたい飲み物です。

麦茶には体を冷やす作用があるので、常温か温めて飲むのがおすすめです。

妊婦におすすめの飲み物6位:ゆず茶

ビタミンCとビタミンB12が豊富に含まれているゆず茶。ゆずの皮には、レモンの約4倍のビタミンCが含まれています。

そしてビタミンB12とは葉酸のことです。葉酸は胎児の中枢神経の形成に欠かせない成分なので、特に妊娠初期の方におすすめです。

さらにリモネンと言うリラックス作用のある成分が含まれているので、不眠気味の方は就寝前に1杯飲むと安眠できますよ。

妊婦におすすめの飲み物7位:炭酸水

アメリカではつわり対策として定番の炭酸水。炭酸の胃液を分解する働きで、気持ち悪さをスッキリさせてくれるので、特に妊娠初期と中期の辛いつわり時にはおすすめです。

のどごしもよく爽快感があるので飲みやすいですよ。さらに便秘解消、疲労回復といった嬉しい効果もあります。

妊娠後期や出産直前は、胎児が大きくなって胃も圧迫されてる状態なので飲むのは控えてください。

妊婦におすすめの飲み物8位:酵素ドリンク

消化を助けてエネルギーを燃やし、太りにくい体にしてくれる酵素ドリンク。

食事を抜いてはいけないけど、太り過ぎないように体重管理をしなくてはいけない妊婦さんにおすすめな飲み物です。間食したくなったら飲んだり、食事の前に飲むと食欲を抑えられますよ。

また食欲がなくて栄養バランスが心配な方にも、しっかり栄養補給してくれるのでおすすめです。

妊婦におすすめの飲み物9位:生姜湯

血行促進効果や代謝を高める効果のあるショウガオールという成分が含まれている生姜湯。妊婦さんは、体型の変化で血行が悪くなり、自律神経がうまく機能しないので通常より体が冷えやすくなります。

生姜湯を朝起きて1杯飲むことで、その日1日中の体温が上がりやすくなりますよ。より効果を得たいなら、生のおろしたての生姜がよいですが、時間がないときはチューブでもOKです。

妊婦におすすめの飲み物10位:ペパーミントティー

消化不良や吐き気、胃痛などの消化器系の悩みを解消してくれるペパーミントティー。辛いつわりを和らげてくれたり、ミントの香りで妊娠初期の不安定な気持ちを安定させてくれる効果があります。

メントンという芳香成分には子宮の筋肉を収縮させる作用があるので、過剰な摂取は控えてください。1日1、2杯を目安に飲むのがおすすめです。

妊婦におすすめの飲み物についてまとめ

妊婦におすすめの飲み物をまとめて紹介しました。この記事を参考に妊娠時の便秘や風邪を乗り切って、元気に出産を迎えましょう!

症状によっておすすめの飲み物は変わりますので、体調にあわせて参考にしてみて下さいね!